za duzo

ZNow zapomnialem spisac sobie trening jak ma wygladac i poszedl spontan. Nie żałuje bo trening był świetny !. Same ciezkie serie lub dużo reps z pełnym dopięciem, totalny zajazd. Z dzisiejszego treningu nie mam filmow bo karta pamieci pełna. Poprzednich nie moge dodać bo mam net na limicie i za dużo ciągnie uploadowanie ich na YT ;/ We wtorek [...]

Imo w dnt za dużo węgli dajesz i to z bułek, chleba, rodzynek; jak w dt masz dużo węgli to nie masz uszczuplonego glikogenu. Dałbym jeszcze więcej tłuszczy i mniej ww.

[...] godzinna trase rowerową %-) Wczoraj byłem tak zajechany bo tej neidzieli że zrobilem sobie wolne od cardio :P Ale ogarnąłem że w Eidsvoll jest druga siłka, jest wieksza, duzo wiecej sprzetu, troche wiecej sztabkowych maszyn ale widzialem kilka ciekawych wynalazków :) Przenosze się tam od dzisiaj wiec bede mógł troche urozmaicic trening. No i [...]

Działo się dziś Na początku 4.5km rowerkiem na siłownie, później już rozgrzewka konkretna, pod ćwiczenia 1.Wyciskanie na ławce: 40x4/37,5x4/35x5/35x5/35x5 - przykra sprawa, tydzień temu robiłam 40 wszystkie serie, ale po wczorajszej wywrotce na rowerze boli mnie śródręcze jak gryf na nie naciska. 2. Rozpiętki 4/4/4 x12 ciągle pracuje nad [...]

T7 D40 DT 23 Dodałam obciążenie i to był duży błąd.Zasugerowałam się dziewczynami że brały wiecej, ale dla mnie to za dużo w tym tempie#-P Myślałam że nie skończę obwodów ,z tym obciążeniem ,bardzo się męczyłam -wszędzie!!! tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 Nie ma za dużo do pisania. Mimo dobrego treningu: zakwasów zero, znaczy wszystko z organizmem w najlepszym porządku. Do dietki muszę dodać dzisiaj co nieco, bo mi wyszło za mało kcal zdecydowanie. Chyba owsianka vol.2 będzie :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350e707580d94c1298ec2b2df25a8d46.png [...]

piszesz 30-40 dziennie to za malo na jakakolwiek adaptacje dajesz 200 kacl i czekasz tydzien dwa nic sie nie zmienia kolejne 200 ;-) Ja mówię jak szedłem z 2500kcal do 3300. Jak wbiłem na 3300 to siedziałem 2 tygodnie, wbiłem 3700 i 2 tygodnie siedziałem, potem 4000 i przy 4000 coś ruszyło, więc teraz tak będę trzymał /-)_ najwyżej jak będzie szło [...]

może za mało fatu a za dużo węgli? :P

3kg w miesiąc? nie sądzisz, że nieco za dużo? ja bym 2 nie przekraczał. Srry Dream za off, już nic nie pisze :D

09.11.2013 DOMS'y na całym ciele nie przeszkodziły mi, by pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu na klatkę. Klatka wręcz wyskoczyła mi przed twarz, mam ogólnie dobry humor. Dzisiaj też robię sobie próbę diety na masę bez użycia węgli (oprócz posiłku po treningowego oczywiście) i jest chyba za drogo, aczkolwiek samopoczucie świetne i pompa na [...]

Tak ale Wilder zawodowe walki z walki na walkę coraz lepszy i ciągle skromny. Powiem tak jednego Szpilce odmówić nie można-jest z niego niezly harpagan jednak nie podoba mi się ta medialna otoczka bo czuje ze to go zniszczy. To prosty chłopak i raczej u tak pewnego gościa nie powinni jeszcze bardziej tej pewności zwiększać zwłaszcza że na obecną [...]

[...] Jak wspomniał kolega powyrzej odtloszczanie jest bardzo wskazane. Po omadrenie i metanabolu bardzo często występuje zarówno ginekomastia jak i lipomastia to drogie jest duzobardziej prawdopodbne. Podejzewam z u ciebie jak i u wiekszkosci osob stosujacych te srodki narosło ci sporo tkanik tloszczowej na klatce i nie wygląda to za ciekawie. [...]

nie ma mięśni, więc nie ma co odkrywać nawet ale dobrze, człowiek na swoich błędach uczy się najlepiej powodzenia. A gdzie ja napisałem, że chcę odkrywać mięśnie? Wiem że nie ma ich za dużo, ale w tym momencie się tym nie przejmuję ponieważ moim celem jest jak najniższe bf dzięki któremu łatwiej mi będzie kontrolować nabieranie masy, czystej masy [...]

[...] treningu? Dalismy na poczatek cwiczenia, ktore wykonuje bardzo dobrze technicznie, z czasem bede urozmaicac trening. Dorzucam wam jeszcze moj wczorajszy jadlospis, wyszlo duzo za duzo tluszczy. Musze nad tym popracowac i zredukowac je na rzecz wegli. Na pewno wiorki kokosowe i ten napoj OUT ( mama myslala ze to dobre i kupila mi kilka [...]

[...] lata treningow i diety nauczylam sie na pamiec ile co wazy i w jakich proporcjach jesc. Tak wiec jem ok 2200-2300kcal, B140g T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za duzo ( 76-77kg) ale mi moja sylwetka sie podoba, nie mam kratu na brzuchu, brzuszek jest raczej mieciutki. Ale nie to sie dla mnie liczy, wazne jest ze umiem robic pomki [...]

No i za duze - przy 38,5 mam 40, wlasnie do biegania, bo ... kiedys na silce biegalam po ciezarach :) (czasem do 10 km) Ale wtedy mi poslady nie lataly i mialam wiecej czasu na takie fanaberie :-D Za duzo czasu zajmuje bieganie :)

2.12.2015 DT Napisałam DT, ale chyba go nie uznam. Czułam jakbym się tylko pompowała, żadnego wysiłku. Dużo ludzi, ławeczki pozajmowane. Jeszcze na siłce pękła jakaś rura i śmierdzi niemiłosiernie. Mam nadzieję, że szybko to naprawią, bo wytrzymać się nie da. Ale ogólnie dzień spoko. Za dużo czasu wolnego miałam i jakieś smutki mnie złapały %) [...]

Jak dla mnie to za dużo niezrozumiałych wyrazów w tym arcie. Za bardzo mi nie pomogło.

Gwidu, podziwiam Twoją siłę:-)) Sylwetkę już mniej%-) Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem. Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet%-) a sprecyzujesz czemu uważasz "moje " przysiady za dobre? jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]